Wat je niet moet doen als je je eenzaam voelt
Als je je buitengesloten, niet geaccepteerd, niet geliefd voelt, hoe ga je daar dan mee om? Waar begin je? Er is geen one-size-fits-all oplossing, maar er zijn wel dingen die je kan doen. Er zijn ook dingen die je NIET moet doen. Hier zijn er vijf:
Laat je gevoelens van eenzaamheid je niet verteren. Eenzaam voelen gaat vaak gepaard met negatieve gedachten, zoals:
- Ik ben voor niemand belangrijk
- Het interesseert niemand hoe het met me gaat
- Ik ben niet nodig
- Niemand begrijpt me
- Ik heb het gevoel dat ik niet besta
- Ik mis van alles in het leven
- Mijn bestaan is zinloos
Blijf niet hangen in dit soort gedachten. Probeer je te concentreren op het omgaan met je gevoelens. Neem de zaken in eigen hand en kijk wat je kan doen om je eenzaamheid te bestrijden:
Geef jezelf of de wereld niet de schuld. Waar niet-eenzame mensen vaak denken dat het de schuld van de eenzame persoon zelf is (“je doet gewoon niet genoeg je best”), denkt de eenzame persoon vaak dat het de schuld van anderen is (“mensen hebben me in de steek gelaten”). Geen van beide is helemaal waar. En jezelf of anderen de schuld geven helpt niet. Je eenzaam voelen is een normale menselijke emotie. Het is niemands schuld.
Ren niet weg en verberg je niet voor je gevoelens. Loop niet weg van het alleen zijn door uit te gaan en constant te socialiseren. Jezelf zo bezig houden lost het probleem niet op. Geef je gevoelens toe en besteed er de juiste aandacht aan.
Verdoof je gevoelens niet. Je overgeven aan alcohol, sigaretten of drugs is nooit een goed idee, en het zal je zeker niet helpen om beter om te gaan met eenzaamheid. Het is als het nemen van een pijnstiller: je voelt de pijn misschien een tijdje niet, maar je zorgt niet voor het probleem dat de pijn veroorzaakte.
Vergelijk jezelf niet met anderen. En maak je geen zorgen over het idee dat je misschien hebt van hoe je sociale contacten zouden moeten zijn. Connecties moeten zinvol en bevredigend zijn voor jou en de andere betrokkene, niet volgens een externe maatstaf.
En onthoud: veel mensen worstelen hiermee. Je bent niet alleen!