5 praktische tips om eenzaamheid tegen te gaan
Hoe voorkom ik dat ik me eenzaam voel? Dat is waarschijnlijk de belangrijkste vraag die je hebt als je worstelt met eenzaamheid. Hoewel er geen simpel one-size-fits-all stappenplan is om van je eenzaamheid af te komen, zijn er wel dingen die je kunt doen om sociale contacten te leggen – en zo in ieder geval de kans op blijvende, zinvolle connecties te vergroten.
The Lonely Corner is er om je te helpen. Hier zijn 5 praktische tips om eenzaamheid tegen te gaan:
Zoek uit wie je al kent en maak een lijst van hen. Familieleden, vrienden, vage kennissen, collega’s. Geef aan wat je waardeert aan die persoon en waarom je het leuk vindt om met hem of haar om te gaan. Zo krijg je inzicht in je sociale netwerk (hoe beperkt dat misschien ook is).
Kies een of twee mensen uit je lijst met wie je af wilt spreken en neem contact met hen op. Ook al is het lang geleden dat je ze gesproken hebt. Gewoon vragen hoe het met ze gaat kan al genoeg zijn en het begin van hernieuwd contact. Of stel voor om af te spreken. (Het is eng, ik weet het, maar hé, wat heb je te verliezen?)
Check of er online communities zijn waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten of websites die activiteiten of meetups organiseren. In Nederland is er een website genaamd Nieuwe Mensen Leren Kennen, speciaal bedoeld voor mensen die nieuwe mensen willen ontmoeten. De meer internationaal georiënteerde website MeetUp is een ander voorbeeld. Dit zijn geweldige plekken om andere mensen te ontmoeten die op zoek zijn naar nieuwe connecties, net als jij.
Bedenk dingen die je leuk vindt om te doen. Je hobby’s, dingen waarin je geïnteresseerd bent. De kans is groot dat er een club of community is voor mensen die ook van die dingen houden. Sluit je daarbij aan. Op die manier kun je mensen ontmoeten met dezelfde interesses.
Is het je gelukt om bij te praten met iemand die je al kende of kennis te maken met een nieuw iemand en heb je een leuke tijd gehad? Stel voor om elkaar weer te zien. Zo bouw je een (hopelijk) blijvende verbinding op.
Houd een paar dingen in gedachten:
• Probeer positief te zijn. Verwacht geen negatief resultaat. Zoals Devora Zack aangeeft: “Elke interactie is een kans.” Het zou zomaar kunnen werken.
• Als je hebt afgesproken om iemand te zien of naar een bijeenkomst te gaan, en je begint op het laatste moment te twijfelen of je hebt toch geen zin om te gaan: ga toch. Dwing jezelf. Je zult ervaren dat het achteraf heel bevredigend voelt dat je toch bent gegaan.
• Wijs mensen niet te snel af. Je hoeft niet 100% hetzelfde te zijn om een connectie te hebben. Met andere woorden: stel de norm waaraan de door jou gewenste verbindingen aan moeten voldoen niet te hoog.
• Verwacht niet te veel tegelijk. Zet een eerste stap in plaats van vanaf het begin diepgang te verwachten. Probeer gewoon een leuke tijd te hebben. Verbinden kost tijd, geef niet te snel op.
Het is misschien niet makkelijk, maar één ding weet je zeker: als je alleen thuis blijft en niets doet, verandert er niets. En onthoud: veel mensen worstelen hiermee. Je bent niet alleen!
Een huisdier adopteren Sommige artikelen en blogs over eenzaamheid geven als tip dat je een huisdier kan adopteren. Een huisdier kan zeker helpen om je minder eenzaam te voelen. Je kan van hun gezelschap genieten, voor ze zorgen, met ze wandelen (als het een hond is). Maar voordat je een huisdier adopteert, denk goed na of je bereid en in staat bent om voor een langere periode voor een huisdier te zorgen en of je het je kunt veroorloven.